Darm trifft Haut: Wie das Mikrobiom ganzheitliche Hautgesundheit beeinflusst

Schöne Haut braucht mehr als eine gute Creme – sie ist das Ergebnis eines Zusammenspiels aus Hautbarriere, Immunsystem, Ernährung und den Mikroorganismen auf Haut und im Darm, den sogenannten Mikrobiomen. Die 100 Billionen Bakterien in und auf uns tragen wesentlich zur Gesamtgesundheit bei: Sie halten uns fit, wenn sie unsere Darmgesundheit fördern, und beeinflussen Psyche, Stoffwechsel und Organe. Relativ neu erforscht ist der Einfluss des Haut- und Darmmikrobioms auf unsere Hautgesundheit: Über die Darm-Haut-Achse macht sich der Verdauungstrakt bis ins Gesicht bemerkbar.

Die äußerste Hautschicht funktioniert wie eine Mauer: Hornzellen bilden Ziegel, Lipide wie Ceramide den Mörtel. Auch der saure Säureschutzmantel gehört dazu – doch was ist der pH-Wert genau? Ein hautfreundlicher pH-Wert unterstützt die Barriere und lässt nützliche Hautkeime gedeihen, während Entzündungsbakterien gehemmt werden. Wer gezielt seine Hautbarriere stärken möchte, sollte das Mikrobiom nicht durch falsche Pflege stören. Entfettende Produkte, Peelings, heißes Wasser und Desinfektionsmittel greifen Hautfette und Mikroben an. Sinnvoller: milde, saure, pH-angepasste Pflege, Barrierelipide und UV-Schutz.

"Probiotisch" bedeutet nicht automatisch, dass ein Produkt lebende Bakterien enthält. Viele mikrobiomfreundliche Kosmetika enthalten Bakterienlysate, Fermente oder Stoffwechselprodukte – also inaktivierte Mikroorganismen beziehungsweise deren Bestandteile. Diese können Hautbarriere und Feuchtigkeitsversorgung unterstützen, sind aber keine Probiotika im engeren Sinn. Echte probiotische Hautpflege arbeitet dagegen mit lebenden, definierten Bakterien.

In Studien der Autorin mit dem Baplexin-Komplex 621 bei Neurodermitis verringerte sich die Besiedlung mit dem Problemkeim Staphylococcus aureus; zugleich verbesserten sich Hautsymptome wie Ekzeme und Juckreiz.

Über die Darm-Haut-Achse steht die Haut in engem Austausch mit Verdauungstrakt und Immunsystem. Darmbakterien erzeugen aus Ballaststoffen Stoffwechselprodukte, sogenannte Metaboliten, die über die Blutbahn auch die Haut erreichen und dort Entzündungsprozesse und die Barrierefunktion beeinflussen können. Eine gestörte Zusammensetzung des Darmmikrobioms, auch Dysbiose genannt, wird zunehmend mit entzündlichen Hautproblemen in Verbindung gebracht.

Ballaststoffreiche, pflanzliche Kost liefert Nahrung für nützliche Darmbakterien. Darüber hinaus unterstützen probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Kefir oder Sauerkraut den Darm: Bestimmte Bakterienstämme verbessern bei monatelanger Einnahme Hautfeuchtigkeit, Barrierefunktion und Elastizität. Auch Aufenthalte in der Natur fördern die Vielfalt des Hautmikrobioms. Moderne Hautpflege sollte die Haut künftig als Ökosystem begreifen.