Der Sportlerfuß – Fußpflege als Prophylaxe

Hast du schon mal von dem Begriff "Athlete's Foot" gehört? Er bezeichnet nichts anderes als Fußpilz. Der Name kommt daher, dass die Bedingungen in Sportschuhen – warm und feucht – perfekt für Pilze sind. Aber keine Panik, das kann jedem passieren, der oft in geschlossenen Schuhen schwitzt. Also nicht nur Sportlerinnen und Sportlern.

Tatsächlich sind unsere Füße schon vor dem Sport oft nicht in Bestform. Hier kommt die regelmäßige Fußpflege ins Spiel. Sie schützt vor Blasen, Schwielen, eingewachsenen Nägeln und sogar vor Fußpilz. Ein Podologe kann dich beraten und dir helfen, deine Füße fit zu halten. Der Schuh spielt ebenfalls eine riesige Rolle für gesunde Füße. Egal, ob Laufschuhe, Fußballschuhe oder Kletterschuhe – sie müssen gut sitzen und den Fuß unterstützen. Zu enge Schuhe können zu Druckstellen, Blasen und sogar Deformierungen führen. Laufschuhe mit guter Torsion und Dämpfung verringern die Belastung, während Fußballschuhe eng anliegen sollten, aber genug Platz für die Zehen bieten.

Umgang mit Blasen und Hornhaut

Blasen sind lästig und entstehen durch Reibung. Hier helfen spezielle Blasenpflaster und Anti-Blasen-Sticks. Hornhaut schützt zwar, aber zu viel davon kann schmerzhaft werden. Mit einem Bimsstein oder Hornhautfeilen kannst du überschüssige Hornhaut ganz einfach entfernen. Die Hornhaut sollte allerdings nicht restlos abgelöst werden, da sie die darunterliegende Haut schützt.

Fußmassage und Fußbäder

Eine kleine Fußmassage wirkt Wunder! Sie fördert die Durchblutung und entspannt die Muskulatur. Ein warmes Fußbad nach dem Sport ist pure Erholung für deine Füße. Gib dabei gerne entspannende Zusätze wie Lavendelöl ins Wasser. Nach dem Fußbad sollten die Füße gut abgetrocknet und eingecremt werden, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Regelmäßige Pflege und Kontrolle

Regelmäßige Fußpflege ist essenziell. Dazu gehört das Kürzen der Nägel, um eingewachsene Nägel zu vermeiden. Du solltest darauf achten, die Nägel gerade zu schneiden und nicht zu kurz. Ein täglicher Check deiner Füße hilft, Probleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.

• Schuhe und Füße nach dem Sport lüften: Feuchtigkeit und Wärme fördern das Wachstum von Pilzen.
• Sportsocken tragen und regelmäßig wechseln: Spezielle Sportsocken leiten Feuchtigkeit ab und reduzieren Reibung.
• Füße gründlich abtrocknen, besonders zwischen den Zehen: Feuchte Haut ist anfälliger für Infektionen.
• In Gemeinschaftsduschen Badeschuhe tragen: Dies verringert das Risiko von Pilzinfektionen.

Deine Füße tragen dich durchs Leben und verdienen daher besondere Aufmerksamkeit. Mit ein bisschen Pflege und Rücksicht kannst du Blasen, Druckstellen und Pilzinfektionen vorbeugen. Gönn deinen Füßen die Pflege, die sie verdienen – sie werden es dir danken!