Healthy Living

Gesund leben – wer will das nicht? Wir alle wollen glücklich sein, uns wohl und am besten auch noch schön fühlen. Ist das realistisch? Oder klaffen Wunsch und Wirklichkeit hier auseinander? "Wer gesund ist, wurde nur nicht ausreichend untersucht", witzelt der Kabarettist und Mediziner Manfred Lütz. Oder anders formuliert: Wer das Haar in der Suppe sucht, wird es auch finden. Stimmt. Aber es kommt auch auf die Suppe an: Was wir uns einbrocken, müssen wir auch auslöffeln. Und zwar nicht nur im übertragenen Sinne. Alle Lebensmittel, die wir uns einverleiben, sind nicht nur Sattmacher und Magenfüller, sondern Mittel zum Leben.

"Iss dich gesund und glücklich", postuliert Adaeze Wolf. Als BEAUTY-Gesundheitsexpertin finden wir Frau Wolf künftig auf der neuen Healthy-Living-Bühne der Leitmesse.

In unserem ersten Monatsbeitrag des Jahres 2020 wird es darum gehen, wie wir selbst zum "Healthy Living" beitragen können. Welche Nährstoffe und Vitalstoffe unser Körper benötigt, damit wir uns in unserer gesunden Haut rundum wohlfühlen. Das Thema Essen und Hautgesundheit, Stichwort "Skin Food", rückt dabei ebenso in den Fokus wie Vitalstoffe für Body & Soul. Was sind eigentlich Vitalstoffe? Was können sie und wo finden wir sie? Und warum können wir bei einem Vitalstoffmangel weder gesund noch glücklich sein? Viele Fragen und Gründe genug, die Winzlinge einmal etwas genauer unter die Lupe zu nehmen.

Über "Healthy Living" nachzudenken, ohne unsere Haut in den Fokus zu nehmen, wäre in etwa so, als würde man dem Papst vorschlagen, er könne die Kirche im Dorf lassen. Oder einem Karnevalisten die Pappnase wegnehmen. Daher gilt unser gesundes Augenmerk zunächst unserer zwei Quadratmeter großen Hülle. Die Haut ist aber nicht nur unser größtes Organ: Sie ist auch Kooperationspartner für andere Organe wie Nieren und Lunge und zugleich Kontaktfläche nach außen. Zudem zeigt sie uns, ob wir ausreichend mit Vitalstoffen versorgt sind, denn unsere Haut wird fast ausschließlich von innen ernährt. Grund genug also, unsere Ernährung im Hinblick auf unsere Hautgesundheit zu betrachten. Nur:

"Dazu gehören vier wichtige Säulen, die unsere Gesundheit tragen und stützen", erklärt die Düsseldorfer Naturheilpraktikerin Angelika Schmitz. Zum einen ist das ausreichend Schlaf, um Stress und die Belastungen des Alltags neutralisieren, ausgleichen, abschütteln zu können. Schönheitsschlaf ist somit ein treffender Begriff. "Und vergessen wir nicht, dass bereits in den Tempeln der alten Kulturen der Heilschlaf von wesentlicher Bedeutung war, um etwa körperliche und seelische Leiden zu lindern", erinnert die Gesundheitsexpertin an die Bedeutsamkeit eines gesunden Schlafs.

Ein weiteres tragendes Element ist die Bewegung. Unsere Vorfahren waren noch tagein, tagaus auf ihren zwei Beinen unterwegs, um Beeren und Nüsse zu sammeln und Tiere zu jagen. Heutzutage sind wir oft zu einer sitzenden Tätigkeit verdammt, die unseren Kopf zwar fordert oder gar extrem belastet. Allerdings sind Bauch, Beine, Po davon weniger betroffen. Also sollten wir raus ins Freie, weg vom künstlichen Licht und raus "an die frische Luft". Wandern, Spazierengehen, Joggen – am besten täglich eine halbe Stunde und möglichst bei jedem Wetter. "Und statt Aufzugfahren lieber mal die Treppen benutzen", empfehlen uns (nicht nur) Mediziner schon lange.

Was außerdem oft zu kurz kommt, ist genügend Entspannung – nicht erst am Abend nach der Arbeit, sondern regelmäßig zwischendurch. Ein Büroschlaf in der Mittagspause ist durchaus förderlich. Ein ausgewogener Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung lässt uns leichter neue Kräfte sammeln. So wie Ein- und Ausatmen, Muskeln an- und wieder entspannen. Sonst gibt es Krämpfe. "Und so ganz nebenbei sind wir Menschen ja so konzipiert, dass wir natürlichen Wechseln von Leistungs- und Ruhephasen unterliegen. Fragen Sie mal einen Menschen im Süden, ob er gerne auf seine Siesta verzichten möchte", sagt Angelika Schmitz.

Kommen wir zur vierten Säule, der Ernährung. Um vorweg direkt etwas Erstaunliches zu verkünden: Die Weltgesundheitsorganisation WHO stuft rund 80 Prozent aller Erkrankungen als ernährungsbedingt ein! Zwar wissen wir alle in etwa, was gesunde Ernährung ist (klar: viel Obst und Gemüse) und was nicht (auch klar: Fast Food, Pizza, Pommes und Nudeln in Sahnesoße). Dennoch kommen bei vielen Menschen immer noch Fertiggerichte aus der Mikrowelle auf den Tisch. In Bezug auf unsere Er-NÄHRUNG ist das jedoch fatal: "Was dann dabei herauskommt, hat in etwa den Nährwert eines Bierdeckels", frozelt Ernährungsexpertin Schmitz. Wunsch und Wirklichkeit eben. Dabei gibt es eigentlich eine ganz einfache Regel, sich gesund zu ernähren UND gleichzeitig die natürliche Schönheit zu unterstützen: Die WHO empfiehlt 7 bis 10 Portionen Gemüse und Obst am Tag. Das ist jeweils pro Portion eine Handvoll. "Wohl gemerkt – frisch zubereitet und verzehrt, dann lacht unser Darm und unsere Haut freut sich", sagt die Naturheilpraktikerin, die unter anderem auf ernährungsbedingte Allergien spezialisiert ist.

Eine klare Unterscheidung lässt sich zwischen Makro- und Mikronährstoffen machen: Makronährstoffe liefern die Energie, die unsere Zellen tagtäglich benötigen. Mikronährstoffe liefern an sich keine Energie, ohne sie können unsere Zellen allerdings auch selber die energieproduzierenden Stoffwechselprozesse nur mangelhaft durchführen. Als Vitalstoffe kann man beide Gruppen zusammenfassen – sie liefern die Stoffe, die wir zum Leben (Vita!) brauchen.

Gehen wir doch einmal auf eine spannende Reise in unsere Zellen und schauen uns an, was Mikronährstoffe, die kleinen Wunderwerke der Natur, alles leisten:

Mittlerweile sind Mikronährstoffe recht populär geworden. Eine Studie der renommierten Universität Witten-Herdecke aus dem Jahr 2011 konnte nachweisen, dass mit einer 12-wöchigen Einnahme von Kapseln mit Nährstoffen aus vollreifem Obst und Gemüse die Mikrozirkulation der Haut bei gesunden Frauen deutlich erhöht werden konnte. "Und das Zusammenspiel der Inhaltsstoffe aus einem kleinen Apfel mit etwa 5 mg Vitamin C ist sogar wirksamer als die 300-fache (!) Menge von isoliertem Vitamin C", sagt Angelika Schmitz. So steckt denn in den bunten, duftenden und leckeren Obst- und Gemüsesorten noch weit mehr als angenommen. Sozusagen essbare Gesundheit, die unter die Haut geht: "Unsere Haut braucht zuerst Nahrung von innen, die ihr all das gibt, was sie benötigt, um lange strahlend gesund und widerstandsfähig zu bleiben", sagt auch unsere "Healthy-Living"-BEAUTY-Expertin Adaeze Wolf. Beauty inside out eben.

Dass die Zukunft unserer Gesundheit – und somit auch unserer sichtbaren Schönheit – in einer ausreichenden Versorgung mit Vitalstoffen liegt, ist mittlerweile in weiten Bereichen der medizinischen Wissenschaft ein wichtiges Thema. An der Spitze macht vor allem die Präventionsmedizin von sich reden. Also schöne Gesundheit und gesunde Schönheit im wahrsten Wortsinn!

Die Welt der Mikronährstoffe mit all ihren wundervollen Funktionen ist riesig – wir stellen die wichtigsten im Überblick vor:

Wenn es um die Hautgesundheit geht, weiß die professionelle Dienstleistungskosmetik, dass es eben nicht nur um die Pflege von außen geht. Hautpflege ist natürlich, ebenso wie der Bereich der dekorativen Kosmetik, ein wichtiger Bestandteil jeder kosmetischen Behandlung. Aber Kosmetikerinnen und Kosmetiker arbeiten auch beratend und aufklärend. Und bieten ihrer Kundschaft eine weitaus komplexere Unterstützung: "Die vielfältigen Belastungen unseres Alltags benötigen mehr Aufmerksamkeit für die gesunde Versorgung mit Vitalstoffen", sagt Angelika Schmitz. Vitalstoffberatung als Zusatzangebot in der Kosmetikbranche könnte somit ein solides und zukunftsweisendes Konzept auf einem boomenden Markt werden. "Wenn Kosmetikerinnen Ihre Kundinnen und Kunden fundiert beraten, wie sie ihre Hautgesundheit und Schönheit erhalten können, liefern sie ihnen gleichzeitig noch ein dickes Plus für die Gesamtgesundheit. Eine liebevolle Verwöhnpflege mit hochwertigen Produkten ist dann sozusagen das Sahnehäubchen", prognostiziert die Gesundheitsexpertin einen neuen Trend in der Kosmetikbranche.

Zusatzprodukte, wie sie von vielen Herstellern auf dem Markt sind, sollten besonders aufmerksam geprüft werden – denn orthomolekulare Medizin gehört in die Hände von Ärzten. Aber einige Hersteller bieten mittlerweile qualitativ hochwertige Vitalstoffpräparate an, die bedenkenlos auch in Kosmetikpraxen zum Einsatz kommen können. Kunden, die spüren, dass Ihnen ein ganzheitliches und langfristig erfolgreiches Konzept für ihre Schönheit UND Gesundheit angeboten wird, kommen gerne wieder – einfach, weil sie sich rundum aufgehoben fühlen. Und sie bleiben Stammkunden in jeder Lebensphase. Denn "Healthy Living" soll ja schließlich zu einem gesunden, schönen und langen Leben führen.

Sie möchten Kontakt aufnehmen? Gerne!

• www.wordwell.de