Wellness: Mehr als ein Kurztrip am Wochenende

Immer mehr Menschen versuchen vor dem Stress im Alltag zu fliehen – doch auch der tollste Wellnessurlaub nützt nicht viel, wenn man zu Hause wieder in die immer gleichen und zurückkehrenden Muster verfällt. Zwei Tage Auszeit bringen leider nicht viel, wenn danach darauf gewartet wird, wann Müdigkeit und Erschöpfung wieder an die Tür klopfen. 

Um Wellness als eine Strategie der ganzheitlichen Heilung und psychischen sowie physischen Genesung zu betrachten, gilt es, nicht nur im Urlaub zu entspannen, sondern diese Entspannung gezielt zu lernen und sie im Alltag anwenden sowie leben zu können. Die Art Wellness beschreibt nicht das Vorhaben, sich eine Maske auf das Gesicht zu legen und ins Sprudelbad zu hüpfen, es beschreibt den Begriff der ganzheitlichen Wellness.

Die ganzheitliche Wellness setzt gezielt auf das Wissen der Entspannung sowie der Aktivierung, auf bewusste Auszeiten und Achtsamkeit und vor allem darauf, diese auch im Alltag zu verstehen und zu nutzen. 

Zur ganzheitlichen Wellness gehören noch andere Faktoren, wie zum Beispiel die Ernährung und die Natur. Es ist wichtig, sich auf die Natur einzulassen, sich ihr hinzugeben. 

Die Natur tut uns gut, nur manchmal vergessen wir das. Waldbaden, Yoga, Pilates und Meditation im Freien oder lange, ausgewogene Spaziergänge – all das hat sehr viele positive Effekte auf unsere Gesundheit und unseren Geist. Die Bewegung in der Natur hilft beim Abbau von Stresshormonen, bei der Linderung von Depressionen und Ängsten sowie der Stärkung des Nervensystems und der Senkung des Blutdrucks. 

Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle, die zurück im Alltag weiterhin verfolgt werden sollte. Es gilt, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und basisch zu fasten, ohne den Körper zu belasten. Basenfasten ist das Fasten mit Obst und Gemüse und bedeutet: Essen, genießen, satt werden und dabei den Körper zu entlasten. In der Regel fastet man eine Woche und verzichtet auf Lebensmittel, die im Körper sauer verstoffwechselt werden. Alle Lebensmittel, die wiederum basisch verstoffwechselt werden, kommen roh oder gekocht auf den Tisch. Die positiven Folgen sind vielseitig: den Körper zu entgiften, zu entschlacken und energiegeladen in den Tag zu starten. 

Nach viel Entspannung, den Stress zu vergessen und es sich gut gehen zu lassen, folgt meistens wieder der Alltag. Das A und O ist, nicht in alte Muster zu verfallen, sondern das Prinzip der ganzheitlichen Wellness bewusst in den Alltag mit einzubinden. Wellness lässt sich nicht nur als ein Spa-Urlaub verstehen, sondern als eine Strategie, die im alltäglichen Leben anzuwenden ist: Es ist wichtig, auf sich selbst zu hören und zu lernen, wenn man eine Pause braucht und diese nicht erst erfolgt, sobald man bereits total erschöpft ist. Ein gesunder Schlafrhythmus, eine ausgewogene Ernährung und immer wieder den Weg zurück in die Natur zu finden sind die Grundpfeiler für einen gesunden Lebensstil und sollten nie in Vergessenheit geraten.