05.06.2012

Buchtipp „Medical Yoga - anatomisch richtig üben“

Traumpaar: Yoga und Spiraldynamik

Foto: Trias Verlag/ISBN: 9783830438519
Yoga entspannt, belebt und spricht je nach Asana verschiedene Körperregionen an. Doch wie führt man die Asanas anatomisch richtig aus? Dr. Christian Larsen, Experte für Spiraldynamik, und die Yogalehrerinnen Christiane Wolff und Eva Hager-Forstenlechner zeigen in dem neuen Ratgeber „Medical Yoga“, welche Muskeln, Sehnen und Gelenke beim Yoga gestärkt werden und wie damit eine natürliche Körperhaltung unterstützt werden kann.

Im Medical Yoga verbindet sich das jahrtausendealte Wissen der Yogis mit den Erkenntnissen der modernen Spiraldynamik, die die Regeln der anatomisch intelligenten Bewegung entschlüsselt hat. „Es geht darum, die Gesetze der Natur im eigenen Körper nachzuvollziehen. Wer die Prinzipien natürlicher Bewegungsabläufe kennt, bewegt sich mit der Anatomie – und nicht gegen sie“, erklärt Larsen.

Die Lendenwirbelsäule ist beispielsweise oft überbelastet, weil die Brustwirbelsäule ihre Drehbeweglichkeit verloren hat und die Lendenwirbelsäule dies auszugleichen versucht. „Anatomisch ist das jedoch gar nicht möglich. Schmerzen im Lendenwirbelbereich sind häufig die Folge“, weiß Eva Hager-Forstenlechner. Im „Drehsitz“, Ardha Matsyendrasana, wird die dreidimensionale und spiralige Drehfähigkeit der Wirbelsäule gefordert: das Becken aufgerichtet, die Lendenwirbelsäule stabil, die Brustwirbelsäule gedreht und die Wirbelsäule in der ganzen Länge vom Steiß bis in den Nacken gestreckt. „Das Ergebnis sind Geschmeidigkeit, Wohlgefühl und ein freier Geist“, ergänzt Christiane Wolff.

Die Autoren zeigen, wie durch das Üben der 20 wichtigsten Asanas des Hatha-Yoga natürliche Bewegungsabläufe trainiert werden können. Dieses medizinische Basiswissen bietet den theoretischen Hintergrund für die eigene Yoga-Praxis und öffnet den Blick für neue spannende Körpererfahrungen und mehr Achtsamkeit im Alltag.

Literaturangaben: Larsen/ Wolff/Hager-Forstenlechner: „Medical Yoga“, Trias Verlag, Stuttgart 2012, ISBN: 9783830438519, Eur 19,99